ダイエット

【月曜断食】3週目:木曜日、”良食日”

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こん○○わ。ムウです。

『月曜断食』3週目の4日目のリポートです。

『月曜断食』3週目:木曜 ”良食日”

まずは結果から。

≪ 18日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :89.4㎏ (-0.4㎏)
・体脂肪 :26.9% (-0.7%)
・内臓脂肪:14.0レベル (-0.5)
・BMI  :28.9 (-0.1)
※( )内は前日比

予想どおり全体的に減少。

自分で言っといてなんですが、ほんと増えてなくてよかった...(;´Д`)

3週目:木曜 ”良食日”、食事メニュー

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・キウイ


≪ 昼 ≫
・すりエビのから揚げ×2個
・カレーコロッケ×1個
・ウィンナー×2本
・ほうれん草とコーンのソテー
・スクランブルエッグ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (かきたま)


≪ 夜 ≫
・カニカマサラダ
・豚肉の野菜炒め
・みそ汁
・キュウリの漬物


あとがき

”良食日”は特に代わり映えのない内容になってしまって申し訳ありません(;´Д`)
やってる本人としては、日々体重の測定時にドキドキし、
減ってるいるとニンマリしてたりするんですけどね( *´艸`)

よろしければ相方の記事のほうに「レシピ」が載ってたりするので、
ご一読くださいませ(*'ω'*)

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