こん○○わ。ムウです。
今年は暖冬のようですが皆様体調は大丈夫でしょうか？
先週あたりから私の近辺でもとうとうインフルエンザが猛威を振るい始めたようで、受験生を抱える我が家としては誰もうつらないことを祈るばかりです(;´Д｀)
さて先週お伝えした通り『月曜断食』を再開しましたので、今週から記録をまとめていきたいと思います。
グラフと推移ぐらいであまり参考にならないかもしれませんが、どうぞお付き合いくださいませ。
要望があれば食事内容を記載するのもやぶさかではないのですが、なにぶん1週間分となると結構な量になりますので(汗)
初期は記載もしてたのですが、はたして需要があるのか...ないのか...。
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いちおうキリがいいので1月頭からの記録を載せていきますが、年始はまだハッチャケてますので1週目は不食等しておりません(笑)
本格的なスタートは2週目からで、基本 “月曜：不食、木曜：夜断食” で実施していきます。
それでは以下まとめです。
「月曜断食」第2期1週目終了データ
【 体重推移 】
【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】
・体重
87.8㎏ → 90.9㎏ (+3.1㎏)
・体脂肪
28.5％ → 28.7％ (+0.2％)
・内臓脂肪
14.5 → 15.0 (+0.5)
・BMI
28.3 → 29.3 (+1.0)
※(第1期最終記録：12月初週) → (今週最終値) 比較です。
まぁまぁ、年末年始にハッチャケた割には思ってたよりは増えていなかった。
それでも『月曜断食』を知る前近くまでは戻ってしまったので、ここからreスタートということで気持ちを新たにがんばります！
「月曜断食」第2期2週目終了データ
【 体重推移 】
【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】
・体重
90.9㎏ → 90.2㎏ (-0.7㎏)
・体脂肪
28.7％ → 28.7％ (±0％)
・内臓脂肪
15.0 → 14.5 (-0.5)
・BMI
29.3 → 29.1 (-0.2)
※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。
爆増した分、初めはまた順調に減っていってくれそうな予感。
下3つの数値は、第1期もそうでしたが基本的に気にしていません。
1日の内でも簡単に数値が変わりますし、体重計では正確な数値は表れませんのであくまで大まかな目安。
「月曜断食」第2期スタート時からの比較
スタート時のデータ
・身長：176.0cm
・体重：91.2㎏（第1期：93.0㎏）
・体脂肪：28.2％
・内臓脂肪：15.0
・BMI：29.4
※月曜断食を本格的に再開した2週目頭の数値です。
スタート時と2週終了時との比較
・体重
91.2㎏ → 90.2㎏ マイナス 1.0㎏
・体脂肪
28.2％ → 28.7％ プラス 0.5％
・内臓脂肪
15.0 → 14.5 マイナス 0.5レベル
・BMI
29.4 → 29.1 マイナス 0.3
底値の推移
91.2㎏ ⇒ 90.2㎏ マイナス 1.0㎏
（第1期最底値：82.6㎏ ⇒ 90.2㎏ プラス 7.6㎏）
とりあえずreスタートの第2期ということでしばらくは更新されていくだろうと思いますが、第1期の最終値にはいつ届くだろうか...。
あとがき
というわけで本格的に『月曜断食』再開です！
嫁氏も年末までは維持期でしたが、年末年始で増えた分を取り戻すために一緒に再開しています。
嫁氏は私と違って意志が強いのですぐに取り戻すでしょう。
はてさて私は...(笑)
ま、目標達成するまではがんばりますけどね！
がんばってみせますけどね！！
あ、そうそう。
いちおう休止してた間も体重もろもろの記録は習慣化しているので取っていたのですが、そのメモが年末整理した時にごちゃ混ぜになってしまい、どれがいつのか分からなくなってしまったのでデータ化することができませんでした(泣)
まぁ『月曜断食』を実施していない間の記録は無意味っちゃー無意味なので問題ないといえば無いのですけどね。
ただグラフを作成するのに間抜けになってしまっているのがなんとなく気持ち悪い...(笑)
それでは今週はこの辺で。