ダイエット

【月曜断食】3週目:水曜日、”良食日”

投稿日:

こん○○わ。ムウです。

『月曜断食』3週目の3日目のリポートです。

『月曜断食』3週目:水曜 ”良食日”

まずは結果から。

≪ 17日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :89.8㎏ (+0.6㎏)
・体脂肪 :27.6% (+0.7%)
・内臓脂肪:14.5レベル (+0.5)
・BMI  :29.0 (+0.2)
※( )内は前日比

全体的に微増(´・ω・`)

断食明けにガクンと減って、翌日に少し増えて、
そこからまた徐々に減っていくような流れっぽいので、
そこまで悲観的ではないのですが、気を付けねば。

3週目:水曜 ”良食日”、食事メニュー

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (プレーン+ハチミツ)
・リンゴ

※昨晩水切りするの忘れた_(:3」∠)_

≪ 昼 ≫
・キャベツのメンチカツ×2個
・カレーコロッケ×1個
・ウィンナー×2本
・ほうれん草とコーンのソテー
・スクランブルエッグ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (かきたま)


≪ 夜 ≫
・ちくわと野菜サラダ
・小松菜と玉ねぎのタマゴ和え
・みそ汁
・焼きナス
・キュウリの漬物


あとがき

なんとか90㎏以下は保てたって感じですね( ´Д`)=3 フゥ

”断食”を始める前に比べたら食べられる量は確実に減っています。
しかし消化にいいものが増えてるからか、
食べたときはお腹8~9分目で満たされているのですが、
食べて2~3時間後、特に寝る前はお腹がペコペコです_(:3」∠)_

まぁ、お腹が空かないというのはマズい状態みたいなので、
これも良傾向には違いないのですが...。

耐えられないほどではないので、今ががんばり時なんでしょう!

スポンサーリンク

スポンサーリンク




スポンサーリンク




-ダイエット

Copyright© ヲタふ〜 , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.