こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』チャレンジ３日目リポートです。
『月曜断食』チャレンジ３日目リポート
さっそく結果から！
≪ ３日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：92.0㎏ (+1.0㎏)
・体脂肪 ：28.6％ (+0.8％)
・内臓脂肪：15.0レベル (+0.5)
・BMI ：29.8 (+0.4)
※( )内は前日比
増えた＼(^o^)／
イイワケさせてもらうと、
いつもは習慣で１８時頃、夕飯前に測定していたのですが、
この日は忘れてて夕飯後に測定しました...。
まぁ、この日の夕飯もじゃっかん食べ過ぎた感は否めないですけど(;´Д｀)
この日の食事メニュー
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (200g)
・キウイ (半個)
≪ 昼 ≫
・チキンマヨカツ×２個
・カレーコロッケ×１個
・ウィンナー×２本
・ほうれん草と野菜ソテー
・スクランブルエッグ (卵１個分)
・自家製チキンサラダ (半枚)
・シーフードスープ
≪ 夜 ≫
・山盛りサラダ
・ゆで卵 (１個半)
・豚肉と茄子のマヨ炒め
・みそ汁
なかなか写真を撮る習慣がなくて忘れがちです_(:3」∠)_
あとがき
こう振り返るとやっぱ夜だなぁ。
夜ごはんが食べ過ぎだなｗ
本当はお肉食べちゃダメだからな...。
次回からはもっと節制しなきゃ(汗
あと初日感想で書き忘れていましたが、
眠気もけっこうヤバかったです。
断食前から基本的に睡眠の質が悪いからか、
基本的に常に定期的に眠気におそわれていましたが、
断食中は普段以上に眠かったです。
３日目にはすっかり頭痛も治まりましたし、
眠気も普段通りに戻りました。
断食によって睡眠の質も改善されると聞きましたが、
まだ効果は表れないようです。