ダイエット

【月曜断食】3日目リポート

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こん○○わ。ムウです。

『月曜断食』チャレンジ3日目リポートです。


『月曜断食』チャレンジ3日目リポート

さっそく結果から!

≪ 3日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :92.0㎏ (+1.0㎏)
・体脂肪 :28.6% (+0.8%)
・内臓脂肪:15.0レベル (+0.5)
・BMI  :29.8 (+0.4)
※( )内は前日比

増えた\(^o^)/

イイワケさせてもらうと、
いつもは習慣で18時頃、夕飯前に測定していたのですが、
この日は忘れてて夕飯後に測定しました...。

まぁ、この日の夕飯もじゃっかん食べ過ぎた感は否めないですけど(;´Д`)

この日の食事メニュー

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (200g)
・キウイ (半個)

≪ 昼 ≫
・チキンマヨカツ×2個
・カレーコロッケ×1個
・ウィンナー×2本
・ほうれん草と野菜ソテー
・スクランブルエッグ (卵1個分)
・自家製チキンサラダ (半枚)
・シーフードスープ

≪ 夜 ≫
・山盛りサラダ
・ゆで卵 (1個半)
・豚肉と茄子のマヨ炒め
・みそ汁

なかなか写真を撮る習慣がなくて忘れがちです_(:3」∠)_

あとがき

こう振り返るとやっぱ夜だなぁ。
夜ごはんが食べ過ぎだなw
本当はお肉食べちゃダメだからな...。

次回からはもっと節制しなきゃ(汗

あと初日感想で書き忘れていましたが、
眠気もけっこうヤバかったです。

断食前から基本的に睡眠の質が悪いからか、
基本的に常に定期的に眠気におそわれていましたが、
断食中は普段以上に眠かったです。

3日目にはすっかり頭痛も治まりましたし、
眠気も普段通りに戻りました。

断食によって睡眠の質も改善されると聞きましたが、
まだ効果は表れないようです。

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