ダイエット

【月曜断食】63週目まとめデータ【第2期】

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tacofleur / Pixabay

こん○○わ。ムウです。

リングフィットアドベンチャーを本格的に始めてから1週間が経ちました。
が、流石に1週間かそこらでは特に変化は感じません。
全身軽い筋肉痛にはなりましたが(笑)

さてリングフィットアドベンチャーでは色々なモードを楽しめるので、最初こそゲーム感覚でできる「アドベンチャーモード」をやってみたのですがこれが思いのほかシンドイ。

1・2ステージやっただけで下半身が死にました_ノ乙(、ン、)_

そもそも基礎体力・筋力がかなり衰えており、いきなり運動をすればそりゃそうなるだろう、となるべくしてなった感じ(´_ゝ`)
なので目下の課題は基礎体力・筋力の向上ということで、「お手軽モード」のセットメニューを自分の上げたい項目をいくつかピックアップして行うことにしました。

全部で15セットメニューがあり、更に負荷を “お手軽” か “しっかり” かを選んで運動できます。
私は

・脂肪燃焼
・ぽっこりお腹改善
・すっきりウエスト
・バストアップ
・姿勢改善
・体幹の強化
・下半身強化
・柔軟性アップ

以上8つを “お手軽” で行ってだいたい30~40分ぐらい。
調子のいい時には上にもう1~2セット追加したりもしています。

メニューによっては “お手軽” だと余裕があるものもあるので、“しっかり” で試したら1セットでしばらく動けなくなりました(笑)
自分で思ってた以上に衰え具合がヤバかったようです( ̄▽ ̄;)
なので全メニューに余裕が出るまでは “お手軽” で続けます。

とりあえずめんどくさがりな私が1週間続けられたことに自分でも少し驚きつつ、このまま習慣化させてシェイプアップを図ります!

ではいつものまとめです。

「月曜断食」第2期63週目終了データ

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 89.1㎏ → 89.3㎏ (+0.2㎏)

・体脂肪
 30.0% → 30.0% (±0%)

・内臓脂肪
 12.9 → 12.9 (±0)

・BMI
 29.1 → 29.2 (+0.1)

※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。

ほぼ変動なしの微増。
とりあえず1週間運動を続けられましたが、グラフを見る感じまだよく分からない。
まぁ1週間かそこらで結果は出ないだろう。

スタート時のデータ

・身長:176.0cm
・体重:91.2㎏(第1期:93.0㎏)
・体脂肪:28.2%
・内臓脂肪:15.0
・BMI:29.4
※月曜断食を本格的に再開した2週目頭の数値です。

スタート時と62週終了時との比較

・体重
 91.2㎏ → 89.3㎏ マイナス 1.9㎏

・体脂肪
 28.2% → 30.0% プラス 1.8%

・内臓脂肪
 15.0 → 12.9 マイナス 2.1

・BMI
 29.4 → 29.2 マイナス 0.2

底値の推移

 91.2㎏ ⇒ 82.1㎏ マイナス 9.1㎏

(第1期最底値:82.6㎏ ⇒ 82.1㎏ マイナス 0.5㎏)

当然更新はなし。
若干戻り始めていて少し不安ではある...。

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