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こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』もついに5週目に突入しました。
今週が終われば、とりあえず1ヵ月達成です。
よっぽど暴飲暴食をしない限りは、
1ヵ月でマイナス5㎏
という私の目標は達成できそうです(。-`ω-)
『月曜断食』5週目スタート
今週は月曜日が祝日だったこともあり、
”断食”は火曜日に行い、月曜祝日を”良食”としています。
(休日に断食を行う自信がありませんｗ)
それでは結果です。
≪ ２９日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：88.6㎏ (-0.4㎏)
・体脂肪 ：26.9％ (-1.2％)
・内臓脂肪：14.0レベル (-0.5)
・BMI ：28.6 (-0.1)
※( )内は前日比
≪ ３０日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：88.1㎏ (-0.5㎏)
・体脂肪 ：26.7％ (-0.2％)
・内臓脂肪：14.0レベル (±0)
・BMI ：28.4 (-0.2)
※( )内は前日比
”美食日”に食べた分をちゃんと取り戻せました( ´Д｀)=3 ﾌｩ
5週目：月曜日 ”良食” 食事メニュー
≪ 朝 ≫
・無し
≪ 昼 ≫
・冷やし中華
※写真撮り忘れ
≪ 夜 ≫
・五目御飯
・バンバンジー
・トマトチーズ春巻き
・ナス、イカ、タコの炒め物
・玉子豆腐
・みそ汁
5週目：火曜 ”断食日”
”断食”も今回で5回目です。
しかし相変わらず慣れることはない...ｗ
・強い眠気
・頭痛
この症状だけはどうしても無くならない_(:3」∠)_
以前は毎日、今も”断食日”以外はコーヒーを２～３杯は飲んでいるので、
おそらくカフェイン中毒なんでしょうね。
”断食日”も食事よりコーヒーが飲めないのがツラいのでｗ
関口先生の話によると、常飲する(のどを潤す)のは水じゃないとダメだけど、
気分転換に少量飲むのは問題ないとあったので、
この日はブラックコーヒーをちょびっとだけ飲みました。
(普段は砂糖もミルクも入れていますが、断食日にはさすがにアウト。)
あとがき
冒頭でも言いましたが、
『月曜断食』を始めてからいよいよ1ヵ月が経過しようとしています。
最初は半信半疑でどうなる事かと思いましたが、
ここまで効果が表れると、もう疑う余地はないですね。
私の場合はスタート時の体重が体重なので、特に減りやすいのかもしれませんが、
過去に試してきたダイエット法ではここまでの効果は見られませんでした。
著者の関口先生と、この『月曜断食』を見付けてきた相方に感謝。