ダイエット

【月曜断食】25週目まとめ&5ヶ月目終了まとめデータ

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こん○○わ。ムウです。

「月曜断食」を始めてからあれよあれよと5ヶ月が過ぎ、さらに今年(2018年)も終わろうとしています。
あっという間に日々が過ぎ去っていく(;´Д`)

さて12月に入り、年末年始のための(体重的な意味で)貯金をしなければということで、今月から “夜断食” を木曜に取り入れています。
2~3週間では気休めかもしれませんが、やらないよりはマシということでw

「月曜断食」22週目終了データ

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 83.6㎏ → 84.4㎏ (+0.8㎏)

・体脂肪
 27.1% → 26.1% (-1.0%)

・内臓脂肪
 13.0 → 13.5 (+0.5)

・BMI
 27.0 → 27.2 (+0.2)

※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。

週末は外出しており、体重以外は測定できませんでした。
なので脂肪系最終値は金曜のものとなります。

「月曜断食」スタート時からの比較

スタート時のデータ

・身長:176.0cm
・体重:93.0㎏
・体脂肪:29.2%
・内臓脂肪:15.0
・BMI:29.8

スタート時から25週終了時との比較

・体重
 93.0㎏ → 84.4㎏ マイナス 8.6㎏

・体脂肪
 29.2% → 26.1% マイナス 3.1%

・内臓脂肪
 15.0 → 13.5 マイナス 1.5レベル

・BMI
 29.8 → 27.2 マイナス 2.6

体重底値との比較

 93.0㎏ ⇒ 82.6㎏ マイナス 10.4㎏

底値は変動なし。

「月曜断食」5ヶ月目終了まとめ




・体重
 85.1㎏ ⇒ 84.4㎏ マイナス0.7㎏

・体脂肪
 27.6% ⇒ 26.1% マイナス1.5%

・内臓脂肪
 13.5 ⇒ 13.5 ±0

・BMI
 27.5 ⇒ 27.2 マイナス0.3

※(先月最終値) → (今月最終値) 比較。

なんとかトータルマイナスで終了することが出来ました。
しかし1ヶ月で1.0㎏すら減っていないってどうなんだ_(:3」∠)_
維持メニューな訳でもないのに( ̄▽ ̄;)

減っているだけマシだと思うべき...か...?

過去4ヶ月分のまとめ

・1ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】1ヵ月 (5週間) チャレンジ結果
・2ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】10週目結果&2ヶ月目終了まとめ
・3ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】15週目まとめ&3ヶ月終了まとめデータ
・4ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】20週目まとめ&4ヶ月目終了まとめデータ

あとがき

先週妹と会う機会がありましたので「月曜断食」の調子を聞いてみたところ、3週間でマイナス3.0㎏程とのことでした。
順調に減っていっているようなので、続けられるんじゃないかと思われます。
やはり目に見えて体重が減るとモチベーションが上がりますよね!

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