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こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』を始めてから3週間が過ぎました。
今まで色々なダイエットに挑戦していますが、
これが1番自分に合っている気がします。
◆”断食日” は、確かに少し大変ですが1週間に1回だけ。
◆”良食日” は、炭水化物こそ控えますが、そこそこ普通に食べられる。
◆”美食日” は、量制限こそあるものの、好きなものが食べられる。
ガチの”断食”をするわけではなく、”糖質制限”をしているわけでもない。
”美食日”の存在が大きいのでしょう。
今まで色々なダイエットに挫折してきた方も、
ぜひこの『月曜断食』に挑戦してみていただきたい！
自分で言うのもなんですが、
「めんどくさがり」な私でも無理なく続けられている！！
これ重要なんじゃないでしょうか？(。-`ω-)
『月曜断食』3週間トータル推移
3週間でのトータル的な結果は
＜体重＞
93.0 ㎏ ⇒ 89.9 kg (-3.1kg)
＜体脂肪＞
29.2％ ⇒ 28.6％ (-0.6％)
＜内臓脂肪＞
15.0 レベル ⇒ 14.5 レベル (-0.5)
＜BMI＞
29.8 ⇒ 29.2 (-0.6)
＜3週間トータル推移（体重）＞
＜3週間トータル推移（その他）＞
と、なっております。
一週間単位だと上下を繰り返してあまり減っていない気がしますが、
こうして長いスパンでのデータを見ると、
ちゃんと減っているのが分かって安心できます。
この、「データを可視化する (目に見える形で残す)」というのも、
成功するための秘訣の１つです。
私のようにグラフ化しなくても、メモなどに数値を書くだけでも結構変わります。
数字が多すぎて大変だとお思いなら、体重だけでも大丈夫です。
いつでも目に見える状態
であることが重要です。
皆様もぜひこの「データ化」をお試しください。
『月曜断食』4週目スタート
4回目の”断食日”です。
さすがに慣れてきたかと思いきや、
まだまだ頭痛が治まりません_(:3」∠)_
午前中はそうでもないのですが、午後になるとだんだん痛くなってくる感じです。
今までの断食日には平気だった相方も、この日は頭痛がすると言っていたので、
もしかしたら低気圧のせいかも？
(夫婦そろって偏頭痛もちです(;´Д｀))
天気予報ではそのような気圧は見受けられなかったんですが、
台風のせい？
あとは眠気。
この日は特に眠気がひどかった。
まだまだ”断食の洗礼”からは逃れられないようです_(:3」∠)_
4週目：”断食日” 結果
≪ ２２日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：89.2㎏ (-0.7㎏)
・体脂肪 ：28.1％ (-0.5％)
・内臓脂肪：14.5レベル (±0)
・BMI ：28.8 (-0.4)
※( )内は前日比
”断食日”は順調に落ちますね。
この後の”良食日”、”美食日”に気を付けねば(；´∀｀)
なんか毎週言っている気がしなくもないですけど...！
あとがき
目標である『３・４ヵ月で80㎏をきる』ためにも、
1ヵ月で平均5㎏は落としたいところ。
がんばるぞ！