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【月曜断食】2週目:3~5日目まとめてリポート

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こん○○わ。ムウです。

身内に不幸があったため、2・3日空いてしまいました。
2週目の3~5日目をまとめてご報告します。

『月曜断食』2週目:3~5日目リポート

結果から。

≪ 10日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :90.2㎏ (-1.2㎏)
・体脂肪 :28.6% (±0)
・内臓脂肪:14.5レベル (±0)
・BMI  :29.1 (-0.4)
※( )内は前日比

体重がなんか一気に減った (びっくり

≪ 11日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :91.5㎏ (+1.3㎏)
・体脂肪 :28.9% (+0.3%)
・内臓脂肪:15.0レベル (+0.5)
・BMI  :29.5 (+0.4)
※( )内は前日比

一気に増えた (台無し

≪ 12日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :91.6㎏ (+0.1㎏)
・体脂肪 :28.6% (-0.3%)
・内臓脂肪:15.0レベル (±0)
・BMI  :29.6 (+0.1)
※( )内は前日比

ほぼ変わらず。

10日目になぜあんなに減ったのかはイマイチよくわかりません。
この日にお通夜があり、夜は会食(通夜ぶるまい)で普通に食べてしまいました。
お寿司やら揚げ物やら。
バタバタしていたため、正確には測定したのは翌日(11日目)の朝一でした(汗

11日目に増えたのは先日の夜の会食と、
この日も葬儀後に会食(精進落とし)で食べているからだと思われます。

12日目はさすがに”良食”だったのですが、
またまたうっかりして夕食後の測定になっちゃいました_(:3」∠)_

10~12日目食事メニュー

10日目

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・キウイ


≪ 昼 ≫
・エビのすり身の唐揚げ×2個
・カレーコロッケ
・ウィンナー×2本
・スクランブルエッグ
・ほうれん草とコーンの野菜ソテー
・自家製チキンサラダ
・春雨スープ(かきたま)
※写真撮り忘れ

≪ 夜 ≫
・お寿司
・揚げ物(多種)
※詳細は失念しました...。
※写真撮っていません


11日目

≪ 朝 ≫
・斎場での精進料理
※詳細は失念しました...。
※写真撮っていません


≪ 昼・夜(兼用) ≫
・和食いろいろ
※詳細は失念しました...。
※写真撮っていません

式をいろいろ済ませた後だったため、
15時頃の会食だったので昼・夜兼用でした。

12日目

≪ 朝 ≫
・納豆
・ヨーグルト
・リンゴ
※写真撮り忘れ

≪ 昼 ≫
・自家製チキンサラダ
・サラダ
・春雨スープ(中華)


≪ 夜 ≫
・厚揚げステーキ
・自家製チキンサラダ
・キノコ類のソテー
・サントリー ほろよい カシスとオレンジ (アルコール)
※写真撮り忘れ

あとがき

今週はバタバタしたため、あまり参考になるような内容でなくてすいません。
”良食” をほとんど守れていないので、まぁ当然の結果でしょうw

土日は”美食日”なのですが、少し節制をしつつ気を付けたいと思います(´-ω-`)

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