こんにちは！ルルムです(*´ω｀)
月曜断食も4週目に入りまして、
一区切りの1か月まであと数日となりました！
ペースとしては２～３か月で10kg減れば良いほうだと思っていたので
今のところかなりイイ感じに減っております。
これから停滞期が来るだろうし、なんせ今月から子供たちが夏休みに入るもんで
今までと同じような食生活を貫けるかが不安なところｗ
ともあれ旦那さんも頑張ってることだし、サポートしつつ自分も頑張り
励ましあいながら頑張る所存でござるます(*'▽')
さて、今回はレシピもご紹介したいのですが、奥様にも朗報！
月曜断食は節約にも効く！脂肪のついでにムダも削ろう！
でありますｗ
1か月の食費が約3分の2に落ちたワケ
月曜断食の1週間ごとの食事サイクルを見れば一目瞭然ではあるのですが
食べる量が減る分、食材を買う量も必然的に減る訳で・・・
まぁ当たり前といえば当たり前ですよねｗ
では、具体的に見ていきましょ～！
お米（炭水化物）代
一番節約につながったのはお米代！今まで月に7000円程かかっていたんです。
旦那さんもお弁当にご飯を入れていたし、１日６合とか普通にペロリｗ
朝晩２回を毎日炊いていれば、そりゃ凄い量に(´-ω-`)
それが月曜日～金曜日は子供たちの朝ごはんと晩ごはん分だけ
週末も夜に２合炊く位で、全然お米が減らない！
という訳で お米代 7000円/月 → 約2500円/月 になりました！
肉・魚代
お米の次に大きく減ったのは、メインディッシュ用の肉や魚です。
平日の昼用に鶏むね肉を使いますが、基本的には子供達の夜用のみ。
今まで１食２パックずつ使っていた肉類は１パックで済むし、
お魚も３切入を１パック買えば足りるので大幅に節約できました( *´艸｀)
１週間5000円程かかっていた肉・魚が3000円かからない位に
つまり、肉・魚代 20000円/月 → 約12000円/月 これは大きいっ(*‘ω‘ *)
調味料・おかし類
いかにもダイエットに関係ありそうな嗜好品類は、ほぼ0に近くなりましたｗ
旦那さんがたまーにコンニャク系のゼリーを買ったり
美食日に小さいスイーツを買ったりする程度。
子供たちには今まで通り買っていますが、大人の分が月3500円カットされました！
嗜好品とは対照的に、ダイエットにあまり関係なさそうな調味料類ですが、
ドカ食い防止や炭水化物が欲しくならないように、薄味を心掛けているので
これまた必然的に調味料の減りが遅くなりました(*´▽｀*)
ただ減らしただけでは物足りなくなってしまうので、
・酢やレモン汁でアクセントをつける
・なるべく減塩されている商品を選ぶ
・汁物や煮物はお出汁をきかせる
など、徐々に舌を慣らしていきましょう。
段々市販品の食べ物が塩辛く感じるようになりますよ～(*´ω｀)
調味料類は 約5000円/月 → 約3800円/月に！
大豆製品・缶詰
ここまですべての項目で節約を達成してきましたが、もちろん全部が減った訳ではありませんｗ
大豆食品（納豆・厚揚げ・豆腐など）やこんにゃく、缶詰（ノンオイルツナなど）は
今までと同じか少し増えました。あと乾物類も少し増えたかな？
良食日の夜は本来ならば野菜料理のみなのですが、
うちは私の独断でちょびっとタンパク質を入れたりしていますｗ
子供のおかずと共用で作って、肉だけ取り除くときもありますが、
食べるなら植物性のタンパク質を取りたいので、月換算で約1200円分程増えました
（単価が安いですからねｗ）
野菜
野菜代は正直増えましたね～ｗ
なぜかというと、生野菜を食べる頻度が格段に上がったから
ほぼ毎日サラダなどを食べるようになったので仕方ありませんね(>_<)
以前の様に１週間分をまとめ買いすると、生野菜は傷んでしまうので
途中で野菜だけ買い足したり、茹でて冷凍してみたり、
常備菜を作ったりといろいろ工夫して乗り切っています。
あとは近くの直売所や農協で安く手に入るのが大きいかも！
なので野菜類は 約6000円/月 → 約7000円/月 と約1000円のプラスとなりました
その他の要因
まぁここまででトータル約15000円/月の節約になってる訳で
今までの食べ物に関する費用が約50000ちょっとだったので、かなり減りました！
でも3分の2はちょっと大げさじゃない？
と思われたかもしれないですねｗ しかしですよ？
忘れてませんか？そう！外食費を！！
月曜断食を始めてから、外食ほぼ0になったんです。
月曜断食は外食NG！？なんてことは全然ありませんｗ
食べるルールさえ守っていれば、お酒だってOKなんですから(*'▽')
でも、自分で作る方が食生活が管理しやすいというのも間違ってないと思うんですｗ
今、私と旦那さんが優先すべきは「体質改善」と「健康維持」からの減量。
そう結論付けた結果というだけ(*´ω｀)
我が家は食べ盛りの子供が３人もいるので、外食行くのも命がけ（財布がｗｗ）
できるだけお家で食べてもらいたいっ_(:3」∠)_
あ でもそのうちお寿司食べに行きたいな～ｗ
知らないうちに減ってるお得感！
月曜断食からの食費ダイエットいかがでしたか？(*'▽')
あくまで食費の節約は副産物です。私も３週目位にやっと気付いた位なんでｗ
どうせダイエットするなら楽しい方が良いじゃないですか！
じゃあ食費減ったらもっと楽しいじゃないですか！
ついで買いがやめられたら更に一石三鳥じゃないですかー！
というわけで経済的にもオススメです。月曜断食ｗ
ぁ・・・レシピ・・・・書くの忘れたｗまた次回（次こそ！）