こん○○わ。ムウです。
後ほどまた1週間の推移グラフを張り付けますが、
今週はお通夜、告別式などの会食でけっこう食べてしまっているので、
測定値の上下が激しかったです(汗
それでは2週目の”美食日”リポートと、推移をご報告していきます。
『月曜断食』2週目：”美食日”リポート
結果から。
≪ １３日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：92.2㎏ (+0.6㎏)
・体脂肪 ：29.2％ (+0.6％)
・内臓脂肪：15.0レベル (±0)
・BMI ：29.8 (+0.2)
※( )内は前日比
増量(汗
≪ １４日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：91.3㎏ (-0.9㎏)
・体脂肪 ：28.3％ (-0.9％)
・内臓脂肪：14.5レベル (-0.5)
・BMI ：29.5 (-0.3)
※( )内は前日比
大きく減少♪
”美食日”だけど食事に気を付けたのが功を奏したか？！
２週目の総結果
【体重推移】
【体脂肪・内臓脂肪・BMI推移】
・体重
91.2 → 91.3 (+0.1㎏)
・体脂肪
28.0 → 28.3 (+0.3％)
・内臓脂肪
14.5 → 14.5 (±0)
・BMI
29.4 → 29.5 (+0.1)
微増...(-ω-)
まぁ今週は仕方ないかな、と。
むしろけっこう食べたのに、これだけで済んだのが『月曜断食』効果か。
2週目”美食日”食事メニュー
１３日目
≪ 朝 ≫
・日清シスコ シスコーンBIG サクサクリングチョコ
≪ 昼 ≫
・イカ天の和風スパゲッティ
※写真撮り忘れ
≪ 夜 ≫
・ネギトロ丼
・もずく酢
・おみそ汁
・夏野菜のラタトゥイユ
・きゅうりの漬物
・キリン 旅する氷結® ヨーグルモサワー (アルコール)
１４日目
≪ 朝 ≫
・パン×２個 (総菜パン・菓子パン)
※写真撮り忘れ
≪ 昼 ≫
・日清どん兵衛 肉だし讃岐うどん
・チヂミ
≪ 夜 ≫
・ヒレカツ
・キャベツともやしの炒め物(カレー風味)
・サラダ
・コーンスープ
・キリン 旅する氷結® アップルオレンジサングリア (アルコール)
※写真撮り忘れ
2週目を終えた感想
2週目は1週目に比べたらいろいろと楽だった。
ただ他の方も言っていますが、
『月曜断食』をやるなら1人ではなく誰かとやった方がいい！
SNSでも何でもいいので、報告しあえる、
励まし合える環境ってのがけっこう重要かもしれない。
うちも相方と一緒にやっているので、
いろいろ話し合いながらやれています。
Twitterなんかだと、著者さんがしょっちゅう”いいね”をくださるので、
やる気UPにも繋がるんじゃないでしょうか。
相談とかにも乗って下さりますし。
#月曜断食のハッシュタグで検索すればいろいろと参考にもなりますよ。
今週はちょっとバタバタしてしまいましたが、
来週はまた目標に向けてがんばりたいと思います！