ダイエット

【月曜断食】33週目まとめデータ:停滞期継続中、“ザバス” に手を出してみる

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Skitterphoto / Pixabay

こん○○わ。ムウです。

週初めは「また少し落ちてきたか!?」と思わせてくれるのですが、週末に結局「なんだ、いつも通りか...」となり、相変わらず停滞中であります(遠い目
食べてるものも量も以前と大差ないと思うんですけど...ね...。

目標達成はまだまだ先のようです(泣)

「月曜断食」33週目終了データ

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 84.2㎏ → 84.9㎏ (+0.7㎏)

・体脂肪
 26.0% → 27.2% (+1.2%)

・内臓脂肪
 13.0 → 13.5 (+0.5)

・BMI
 27.2 → 27.4 (+0.2)

※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。

増えてる\(^o^)/

..._ノ乙(、ン、)_

「月曜断食」スタート時からの比較

スタート時のデータ

・身長:176.0cm
・体重:93.0㎏
・体脂肪:29.2%
・内臓脂肪:15.0
・BMI:29.8

スタート時から33週終了時との比較

・体重
 93.0㎏ → 84.9㎏ マイナス 8.1㎏

・体脂肪
 29.2% → 27.2% マイナス 2.0%

・内臓脂肪
 15.0 → 13.5 マイナス 1.5レベル

・BMI
 29.8 → 27.4 マイナス 2.4

体重底値との比較

 93.0㎏ ⇒ 82.6㎏ マイナス 10.4㎏

底値は相変わらず更新ならず。

あとがき

Twitterで流してた内容なのですが、最近 “末端冷え性” 気味でして、奥さんが原因を探求してくれたところ「タンパク質不足」がどうやら原因のようだと判明。
『月曜断食』を始めてからお肉を摂取する頻度が下がっているので、成人男性の必要とする摂取量が不足しているのが原因のようです。
卵や納豆は食べるよう気を付けてはいましたがそれでも全然足りておらず、かと言って量を増やすわけにもいかないので、今週(2月5日)から『ザバス』を取り入れることにしました(。-`ω-)
スポーツマン愛用の例のアレです。

こいつです。

先週土曜に買ってきて、日曜にさっそく奥さんが試飲していたので一口貰いましたが、普通においしかったです。
最近の粉もんは優秀ですね。
変なザラザラ感(粉っぽさ)は一切なかったです。

プロテインを飲むタイミングは “朝食にプラスする” “トレーニング後30分以内” “就寝1時間前” が良いそうなので、私は “就寝前” に摂取する予定です。
できれば、軽くでも運動をしてから摂れるよう頑張りたいと思います(`・ω・´)

プロテイン効果などもその内まとめられたらまとめたいと思います。
(あまり期待しないでくださいね(笑))

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