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【月曜断食】23週目まとめデータ:久しぶりの底値更新!

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こん○○わ。ムウです。

タイトル通りなのですが、久しぶりに底値が更新されました °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

およそ1ヶ月ぶり...。
長かったなぁ( ノД`)

ただし、週末の結果は残念なことにw

「月曜断食」22週目終了データ

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 83.4㎏ → 84.4㎏ (+1.0㎏)

・体脂肪
 27.0% → 25.9% (-1.1%)

・内臓脂肪
 13.0 → 13.0 (±0)

・BMI
 26.9 → 27.2 (+0.3)

※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。

はい、残念ですね。
せっかく底値は更新しているのに、恐ろしく右肩上がりです(´_ゝ`)

週末が3連休でしたがちょっとハードスケジュールになりまして、土日あたりは疲れからヤケ食い的なところもありましたが、木曜に急激に増えた理由は謎(;´∀`)
特に暴食はしておらず、普通に “良食” だったんですが...。

「月曜断食」スタート時からの比較

スタート時のデータ

・身長:176.0cm
・体重:93.0㎏
・体脂肪:29.2%
・内臓脂肪:15.0
・BMI:29.8

スタート時から23週終了時との比較

・体重
 93.0㎏ → 84.4㎏ マイナス 8.6㎏

・体脂肪
 29.2% → 25.9% マイナス 3.3%

・内臓脂肪
 15.0 → 13.0 マイナス 2.0レベル

・BMI
 29.8 → 27.2 マイナス 2.6

体重底値との比較

 93.0㎏ ⇒ 82.6㎏ マイナス 10.4㎏ !!

ついに、当面の目標だったマイナス10㎏を達成です!

次の目標は80㎏を切ることなので、もうあと少し!
しかし週末で84㎏台まで戻っちゃってるので、82㎏台で安定するようにしなければ(;´∀`)

あとがき

先週83㎏台の壁が厚いと言ったとたんに83㎏を切るという奇跡(笑)

それなのに週末にやらかしたのがもったいなかったですね( ̄▽ ̄;)

しかし上でも述べましたがほんと週末忙しかったんですよ...。
先週、先々週も土曜出勤で6連勤、今週もせっかくの3連休でしたが年末に向けて色々とやらなくちゃいけないことがあり、来週も土曜出勤が確定しているのでこの連休でやらなくちゃいけなくて、結果全力疾走気味に休みを消化しちゃってなんか休んだ気がしない...。

普段、ゲームさえ出来ればほとんどのストレスを発散できちゃうのですが、時間が取れなかった&疲れすぎてやれなかった為にお菓子などいつも以上に食べてしまいましたね。
気を付けなきゃいけませんね(;´Д`)

そういえば私の母に引き続き、妹も今週から「月曜断食」を始めたそうです。
とりあえず書籍を読み、初めての “不食日” はそこまで辛くなかったけど、“良食日” のほうがキツク感じていたそうです。
胃が小さくなる前に食べる量を減らさなくちゃいけないので、慣れるまでが勝負ですね。
続くといいのですが。

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