Myriams-Fotos / Pixabay
こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』4週目、2日目のリポートです。
『月曜断食』4週目：火曜 ”良食日” リポート
結果から。
≪ ２３日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：88.9㎏ (-0.3㎏)
・体脂肪 ：27.9％ (-0.2％)
・内臓脂肪：14.0レベル (-0.5)
・BMI ：28.7 (-0.1)
※( )内は前日比
順調に減少。
まぁ、だいたい”断食日”と翌日は減少傾向なのでこんなものか。
4週目：火曜 ”良食日”、食事メニュー
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (水切り＋ハチミツ)
・キウイ
≪ 昼 ≫
・焼き鳥×２
・カレーコロッケ×１
・ウィンナー×２
・スクランブルエッグ
・ほうれん草とコーンのソテー
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (シーフード)
≪ 夜 ≫
・大根サラダ
・冷製グリーンスープ
・豚肉の野菜炒め
・中華クラゲ
・キュウリスティック
・キュウリの漬物
あとがき
”良食日”は、ほんとあまり変わり映えしなくてすいません(;´Д｀)
あまり参考にならないですよね...。
どちらかというと、自分のためのメモ的な割合ｇ(ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
まぁ、こういう食生活でも順調に減っていってるんだぞ、
と思っていただければこれ幸いです。