ダイエット

【月曜断食】4週目:火曜 ”良食日” リポート

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Myriams-Fotos / Pixabay

こん○○わ。ムウです。

『月曜断食』4週目、2日目のリポートです。

『月曜断食』4週目:火曜 ”良食日” リポート

結果から。

≪ 23日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :88.9㎏ (-0.3㎏)
・体脂肪 :27.9% (-0.2%)
・内臓脂肪:14.0レベル (-0.5)
・BMI  :28.7 (-0.1)
※( )内は前日比

順調に減少。

まぁ、だいたい”断食日”と翌日は減少傾向なのでこんなものか。

4週目:火曜 ”良食日”、食事メニュー

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (水切り+ハチミツ)
・キウイ


≪ 昼 ≫
・焼き鳥×2
・カレーコロッケ×1
・ウィンナー×2
・スクランブルエッグ
・ほうれん草とコーンのソテー
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (シーフード)


≪ 夜 ≫
・大根サラダ
・冷製グリーンスープ
・豚肉の野菜炒め
・中華クラゲ
・キュウリスティック
・キュウリの漬物


あとがき

”良食日”は、ほんとあまり変わり映えしなくてすいません(;´Д`)
あまり参考にならないですよね...。

どちらかというと、自分のためのメモ的な割合g(ゲフンゲフン

まぁ、こういう食生活でも順調に減っていってるんだぞ、
と思っていただければこれ幸いです。

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