ダイエット

【月曜断食】4週目:水・木曜 ”良食日” リポート

投稿日:

mojzagrebinfo / Pixabay

こん○○わ。ムウです。

昨日の更新を忘れておりましたので、
水・木曜まとめてリポートします。

【月曜断食】4週目:3~4日目、”良食日” リポート

結果。

≪ 24日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :88.2㎏ (-0.7㎏)
・体脂肪 :27.4% (-0.5%)
・内臓脂肪:14.0レベル (±0)
・BMI  :28.5 (-0.2)
※( )内は前日比

≪ 25日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :88.7㎏ (+0.5㎏)
・体脂肪 :27.8% (+0.4%)
・内臓脂肪:14.0レベル (±0)
・BMI  :28.6 (+0.1)
※( )内は前日比

25日目は、またいつもの時間に測定を忘れておりまして、
夕食後に量ったための増加だと思います。

4週目:水・木曜日 ”良食” 食事メニュー

水曜日

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (水切り+ハチミツ)
・リンゴ


≪ 昼 ≫
・メンチカツ×1.5
・カレーコロッケ×1
・ウィンナー×2
・スクランブルエッグ
・ほうれん草とコーンのソテー
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (かきたま)


≪ 夜 ≫
・サラダ
・みそ汁
・切り干し大根のマヨサラダ
・ピクルス


木曜日

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・キウイ


≪ 昼 ≫
・エビのすり身から揚げ×2
・カレーコロッケ×1
・ウィンナー×2
・スクランブルエッグ
・切り干し大根のマヨサラダ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (シーフード)


≪ 夜 ≫
・豚肉の野菜炒め
・サラダ with 味付けタマゴ(半熟)
・みそ汁
・切り干し大根のマヨサラダ
・ピクルス
・キュウリの漬物


あとがき

なんか今週は順調に減っていっているので嬉しい( *´艸`)

いつも記事を書いているのが翌日なので、今日は金曜なのですが、

明日から3・連・休!!

夏のボーナスも入ったし、”美食日”にも入ります...。

気を付けないと!!!

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