ダイエット

【月曜断食】3週目が終了:週末まとめリポート

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こん○○わ。ムウです。

『月曜断食』3週目の週末、5~7日目のまとめリポートです。

『月曜断食』3週目:週末リポート

いつも通り結果から。

≪ 19日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :89.7㎏ (+0.3㎏)
・体脂肪 :27.8% (+0.9%)
・内臓脂肪:14.5レベル (+0.5)
・BMI  :29.0 (+0.1)
※( )内は前日比

≪ 20日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :89.0㎏ (-0.7㎏)
・体脂肪 :27.5% (-0.3%)
・内臓脂肪:14.0レベル (-0.5)
・BMI  :28.7 (-0.3)
※( )内は前日比

≪ 21日目データ ≫
・身長  :176cm
・体重  :89.9㎏ (+0.9㎏)
・体脂肪 :28.6% (+1.1%)
・内臓脂肪:14.5レベル (+0.5)
・BMI  :29.2 (+0.5)
※( )内は前日比

3週目の総結果

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 90.3 → 89.9 (-0.4㎏)

・体脂肪
 28.0 → 28.6 (+0.6%)

・内臓脂肪
 14.5 → 14.5 (±0)

・BMI
 29.2 → 29.2 (±0)

体重は減ったけど体脂肪が増えとる!( ゚Д゚)

3週目:週末食事メニュー

金曜日:良食

≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・リンゴ


≪ 昼 ≫
・マヨチキンカツ×2個
・カレーコロッケ×1個
・ウィンナー×2本
・ほうれん草とコーンのソテー
・スクランブルエッグ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (中華)


≪ 夜 ≫
・サラダ
・ウィンナーとキャベツのスープ
・こんにゃくステーキ
・ナスとブロッコリーのチーズ炒め

※いっぱい写っていますが、とりわけ品です。

土曜日:美食

≪ 朝 ≫
・サラダうどん
※写真撮り忘れ

≪ 昼 ≫
・バターライス
・ポークステーキ
・からあげ


≪ 夜 ≫
・ごはん
・刺身 (かつお、サーモン)
・豚汁 (豚なし)
・卵豆腐
・中華クラゲ
・キュウリの漬物
・キリン 旅する氷結® オレンジカウボーイ (アルコール)


日曜日:美食

≪ 朝 ≫
・サンドイッチ (タマゴ+キュウリ、サラダチキン+サニーレタス+粒マスタード)


≪ 昼 ≫
・キンレイ 大勝軒監修 豚骨魚介つけ麺


≪ 夜 ≫
・スパゲティ (ミートソース)
・とうもろこし
・枝豆
・キリン 旅する氷結® ヨーグルモサワー (アルコール)

※枝豆は後からレンチンしたので写っていません(汗

まとめ

なんとかトータル的にはマイナスで済んでいます(;´∀`)

しかしグラフで見るとやっぱり上下していますねぇ。
良食日は特に食べ過ぎてる感はないのですが、
やっぱりまだ甘いのでしょうかね...?(;'∀')

美食日の加減がまだまだなのは自覚していますが...w

それでも昔に比べたら食べられる量は格段に減りました!
なので、なんとか減っていっているのでしょう。

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