ダイエット

【月曜断食】18週目・19週目まとめ:19週目は月曜断食小休止

投稿日:

ljwong / Pixabay

こん○○わ。ムウです。
少しバタバタしており、更新に間が空いてしまいました(;´∀`)
なので2週間分のまとめとなります。

19週目は、次女が肺炎で入院していましたので「月曜断食」は休止しております。
今日(10/29)退院予定なので、今週は再開できるかと思います。

「月曜断食」18週目終了データ

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 83.5㎏ → 84.3㎏ (+0.8㎏)

・体脂肪
 25.0% → 26.2% (+1.2%)

・内臓脂肪
 13.0 → 13.0 (±0)

・BMI
 27.0 → 27.2 (+0.2)

※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。

断食明けの火曜に底値タイまではいったのですが、更新はならず_(:3」∠)_
83㎏の壁は厚いZE。

「月曜断食」スタート時からの比較

スタート時のデータ

・身長:176.0cm
・体重:93.0㎏
・体脂肪:29.2%
・内臓脂肪:15.0
・BMI:29.8

スタート時から18週終了時との比較

・体重
 93.0㎏ → 84.3㎏ マイナス 8.7㎏

・体脂肪
 29.2% → 26.2% マイナス 3.0%

・内臓脂肪
 15.0 → 13.0 マイナス 2.0レベル

・BMI
 29.8 → 27.2 マイナス 2.6

体重底値との比較

 93.0㎏ ⇒ 83.1㎏ マイナス 9.9㎏

こちらは変動なし。

「月曜断食」19週目終了データ

【 体重推移 】

【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】


・体重
 84.3㎏ → 84.6㎏ (+0.3㎏)

・体脂肪
 26.2% → 25.9% (-0.3%)

・内臓脂肪
 13.0 → 13.5 (+0.5)

・BMI
 27.2 → 27.3 (+0.1)

※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。

この週は「月曜断食」休止。

週後半に結構暴食(夜に炭水化物多め)になってしまい85㎏超えてヤバイと思いましたが、なんだかんだ何とか84㎏台で終われました(;´∀`)
これまでの「月曜断食」効果でそこまで増えなくて済んだのかな?
炭水化物は摂ってしまいましたが、食べられる量は確実に減りましたからね。

「月曜断食」スタート時からの比較

スタート時のデータ

・身長:176.0cm
・体重:93.0㎏
・体脂肪:29.2%
・内臓脂肪:15.0
・BMI:29.8

スタート時から18週終了時との比較

・体重
 93.0㎏ → 84.6㎏ マイナス 8.4㎏

・体脂肪
 29.2% → 25.9% マイナス 3.3%

・内臓脂肪
 15.0 → 13.5 マイナス 1.5レベル

・BMI
 29.8 → 27.3 マイナス 2.5

体重底値との比較

 93.0㎏ ⇒ 83.1㎏ マイナス 9.9㎏

変動なし。

あとがき

冒頭でも述べましたが次女(6歳)が肺炎で入院しました。
奥さんが付き添いしてくれることになったので、まともな料理ができない私が家事をすることになり、スパゲティとか野菜入れただけのラーメン、お惣菜を買ってきたりとかが夕飯に...1回マックにも行ったな(´_ゝ`)
そりゃ体重増えるわなw
長女長男は喜んでいましたが、それを聞いた奥さんは嘆いていましたね( ̄▽ ̄;)

あとうちの母がお見舞いに来てくれたのでその時に「月曜断食」の話をしましたが、私も母も10㎏近く体重が減ったのを聞いたらしく、私の妹も始めようか悩んでいるそうです。
まだ著書を読んではいないそうなので、どうなるかは分かりませんが。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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