こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』3週目の4日目のリポートです。
『月曜断食』3週目：木曜 ”良食日”
まずは結果から。
≪ １８日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：89.4㎏ (-0.4㎏)
・体脂肪 ：26.9％ (-0.7％)
・内臓脂肪：14.0レベル (-0.5)
・BMI ：28.9 (-0.1)
※( )内は前日比
予想どおり全体的に減少。
自分で言っといてなんですが、ほんと増えてなくてよかった…(;´Д｀)
3週目：木曜 ”良食日”、食事メニュー
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・キウイ
≪ 昼 ≫
・すりエビのから揚げ×２個
・カレーコロッケ×１個
・ウィンナー×２本
・ほうれん草とコーンのソテー
・スクランブルエッグ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (かきたま)
≪ 夜 ≫
・カニカマサラダ
・豚肉の野菜炒め
・みそ汁
・キュウリの漬物
あとがき
”良食日”は特に代わり映えのない内容になってしまって申し訳ありません(;´Д｀)
やってる本人としては、日々体重の測定時にドキドキし、
減ってるいるとニンマリしてたりするんですけどね( *´艸｀)
よろしければ相方の記事のほうに「レシピ」が載ってたりするので、
ご一読くださいませ(*’ω’*)
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