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こん○○わ。ムウです。
「月曜断食」を始めてからあれよあれよと5ヶ月が過ぎ、さらに今年（2018年）も終わろうとしています。
あっという間に日々が過ぎ去っていく(;´Д｀)
さて12月に入り、年末年始のための（体重的な意味で）貯金をしなければということで、今月から “夜断食” を木曜に取り入れています。
2～3週間では気休めかもしれませんが、やらないよりはマシということでｗ
「月曜断食」22週目終了データ
【 体重推移 】
【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】
・体重
83.6㎏ → 84.4㎏ (+0.8㎏)
・体脂肪
27.1％ → 26.1％ (-1.0％)
・内臓脂肪
13.0 → 13.5 (+0.5)
・BMI
27.0 → 27.2 (+0.2)
※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。
週末は外出しており、体重以外は測定できませんでした。
なので脂肪系最終値は金曜のものとなります。
「月曜断食」スタート時からの比較
スタート時のデータ
・身長：176.0cm
・体重：93.0㎏
・体脂肪：29.2％
・内臓脂肪：15.0
・BMI：29.8
スタート時から25週終了時との比較
・体重
93.0㎏ → 84.4㎏ マイナス 8.6㎏
・体脂肪
29.2％ → 26.1％ マイナス 3.1％
・内臓脂肪
15.0 → 13.5 マイナス 1.5レベル
・BMI
29.8 → 27.2 マイナス 2.6
体重底値との比較
93.0㎏ ⇒ 82.6㎏ マイナス 10.4㎏
底値は変動なし。
「月曜断食」5ヶ月目終了まとめ
・体重
85.1㎏ ⇒ 84.4㎏ マイナス0.7㎏
・体脂肪
27.6％ ⇒ 26.1％ マイナス1.5％
・内臓脂肪
13.5 ⇒ 13.5 ±0
・BMI
27.5 ⇒ 27.2 マイナス0.3
※(先月最終値) → (今月最終値) 比較。
なんとかトータルマイナスで終了することが出来ました。
しかし1ヶ月で1.0㎏すら減っていないってどうなんだ_(:3」∠)_
維持メニューな訳でもないのに(￣▽￣;)
減っているだけマシだと思うべき…か…？
過去4ヶ月分のまとめ
・1ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】1ヵ月 (5週間) チャレンジ結果
・2ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】10週目結果＆２ヶ月目終了まとめ
・3ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】15週目まとめ＆３ヶ月終了まとめデータ
・4ヶ月目 ⇒ 【月曜断食】20週目まとめ＆４ヶ月目終了まとめデータ
あとがき
先週妹と会う機会がありましたので「月曜断食」の調子を聞いてみたところ、3週間でマイナス3.0㎏程とのことでした。
順調に減っていっているようなので、続けられるんじゃないかと思われます。
やはり目に見えて体重が減るとモチベーションが上がりますよね！