こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』3週目の3日目のリポートです。
『月曜断食』3週目：水曜 ”良食日”
まずは結果から。
≪ １７日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：89.8㎏ (+0.6㎏)
・体脂肪 ：27.6％ (+0.7％)
・内臓脂肪：14.5レベル (+0.5)
・BMI ：29.0 (+0.2)
※( )内は前日比
全体的に微増(´・ω・｀)
断食明けにガクンと減って、翌日に少し増えて、
そこからまた徐々に減っていくような流れっぽいので、
そこまで悲観的ではないのですが、気を付けねば。
3週目：水曜 ”良食日”、食事メニュー
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (プレーン＋ハチミツ)
・リンゴ
※昨晩水切りするの忘れた_(:3」∠)_
≪ 昼 ≫
・キャベツのメンチカツ×２個
・カレーコロッケ×１個
・ウィンナー×２本
・ほうれん草とコーンのソテー
・スクランブルエッグ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (かきたま)
≪ 夜 ≫
・ちくわと野菜サラダ
・小松菜と玉ねぎのタマゴ和え
・みそ汁
・焼きナス
・キュウリの漬物
あとがき
なんとか90㎏以下は保てたって感じですね( ´Д｀)=3 ﾌｩ
”断食”を始める前に比べたら食べられる量は確実に減っています。
しかし消化にいいものが増えてるからか、
食べたときはお腹８～９分目で満たされているのですが、
食べて２～３時間後、特に寝る前はお腹がペコペコです_(:3」∠)_
まぁ、お腹が空かないというのはマズい状態みたいなので、
これも良傾向には違いないのですが…。
耐えられないほどではないので、今ががんばり時なんでしょう！