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こん○○わ。ムウです。
昨日の更新を忘れておりましたので、
水・木曜まとめてリポートします。
【月曜断食】4週目：３～４日目、”良食日” リポート
結果。
≪ ２４日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：88.2㎏ (-0.7㎏)
・体脂肪 ：27.4％ (-0.5％)
・内臓脂肪：14.0レベル (±0)
・BMI ：28.5 (-0.2)
※( )内は前日比
≪ ２５日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：88.7㎏ (+0.5㎏)
・体脂肪 ：27.8％ (+0.4％)
・内臓脂肪：14.0レベル (±0)
・BMI ：28.6 (+0.1)
※( )内は前日比
２５日目は、またいつもの時間に測定を忘れておりまして、
夕食後に量ったための増加だと思います。
4週目：水・木曜日 ”良食” 食事メニュー
水曜日
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト (水切り＋ハチミツ)
・リンゴ
≪ 昼 ≫
・メンチカツ×１.５
・カレーコロッケ×１
・ウィンナー×２
・スクランブルエッグ
・ほうれん草とコーンのソテー
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (かきたま)
≪ 夜 ≫
・サラダ
・みそ汁
・切り干し大根のマヨサラダ
・ピクルス
木曜日
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・キウイ
≪ 昼 ≫
・エビのすり身から揚げ×２
・カレーコロッケ×１
・ウィンナー×２
・スクランブルエッグ
・切り干し大根のマヨサラダ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (シーフード)
≪ 夜 ≫
・豚肉の野菜炒め
・サラダ with 味付けタマゴ(半熟)
・みそ汁
・切り干し大根のマヨサラダ
・ピクルス
・キュウリの漬物
あとがき
なんか今週は順調に減っていっているので嬉しい( *´艸｀)
いつも記事を書いているのが翌日なので、今日は金曜なのですが、
明日から３・連・休！！
夏のボーナスも入ったし、”美食日”にも入ります．．．。
気を付けないと！！！