こん○○わ。ムウです。
身内に不幸があったため、２・３日空いてしまいました。
2週目の３～５日目をまとめてご報告します。
『月曜断食』2週目：3～5日目リポート
結果から。
≪ １０日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：90.2㎏ (-1.2㎏)
・体脂肪 ：28.6％ (±0)
・内臓脂肪：14.5レベル (±0)
・BMI ：29.1 (-0.4)
※( )内は前日比
体重がなんか一気に減った (びっくり
≪ １１日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：91.5㎏ (+1.3㎏)
・体脂肪 ：28.9％ (+0.3％)
・内臓脂肪：15.0レベル (+0.5)
・BMI ：29.5 (+0.4)
※( )内は前日比
一気に増えた (台無し
≪ １２日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：91.6㎏ (+0.1㎏)
・体脂肪 ：28.6％ (-0.3％)
・内臓脂肪：15.0レベル (±0)
・BMI ：29.6 (+0.1)
※( )内は前日比
ほぼ変わらず。
１０日目になぜあんなに減ったのかはイマイチよくわかりません。
この日にお通夜があり、夜は会食(通夜ぶるまい)で普通に食べてしまいました。
お寿司やら揚げ物やら。
バタバタしていたため、正確には測定したのは翌日(１１日目)の朝一でした(汗
１１日目に増えたのは先日の夜の会食と、
この日も葬儀後に会食(精進落とし)で食べているからだと思われます。
１２日目はさすがに”良食”だったのですが、
またまたうっかりして夕食後の測定になっちゃいました_(:3」∠)_
１０～１２日目食事メニュー
１０日目
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・キウイ
≪ 昼 ≫
・エビのすり身の唐揚げ×２個
・カレーコロッケ
・ウィンナー×２本
・スクランブルエッグ
・ほうれん草とコーンの野菜ソテー
・自家製チキンサラダ
・春雨スープ(かきたま)
※写真撮り忘れ
≪ 夜 ≫
・お寿司
・揚げ物(多種)
※詳細は失念しました…。
※写真撮っていません
１１日目
≪ 朝 ≫
・斎場での精進料理
※詳細は失念しました…。
※写真撮っていません
≪ 昼・夜(兼用) ≫
・和食いろいろ
※詳細は失念しました…。
※写真撮っていません
式をいろいろ済ませた後だったため、
15時頃の会食だったので昼・夜兼用でした。
１２日目
≪ 朝 ≫
・納豆
・ヨーグルト
・リンゴ
※写真撮り忘れ
≪ 昼 ≫
・自家製チキンサラダ
・サラダ
・春雨スープ(中華)
≪ 夜 ≫
・厚揚げステーキ
・自家製チキンサラダ
・キノコ類のソテー
・サントリー ほろよい カシスとオレンジ (アルコール)
※写真撮り忘れ
あとがき
今週はバタバタしたため、あまり参考になるような内容でなくてすいません。
”良食” をほとんど守れていないので、まぁ当然の結果でしょうｗ
土日は”美食日”なのですが、少し節制をしつつ気を付けたいと思います(´-ω-`)