こん○○わ。ムウです。
先週の『月曜断食』記事はいつもの『趣味』関連記事の倍以上の閲覧があり、
ありがとうございました。
ダイエットに悩んでいる方、『月曜断食』に挑戦してみようという方の参考になれば幸いです。
『月曜断食』２週目スタート：断食日
まずは結果から。
≪ ８日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：91.2㎏ (-0.4㎏)
・体脂肪 ：28.0％ (-0.4％)
・内臓脂肪：14.5レベル (-0.5)
・BMI ：29.4 (-0.2)
※( )内は前日比
おおむね減少。
日曜日に食べ過ぎた分が減った感じ。
２回目の断食は、初めて断食したときよりも楽でした。
感想は人によって違うようで、私のように
「１週目より楽だった。」
という方もいれば、
「２回目の方が１週目よりひどかった。」
という方もいるようです。
このあたりは以前ご紹介した「断食中に起こる頭痛の７つの要因」が
関係しているのかもしれません。
２回目のほうが楽だったと言っても何もなかったわけではなく、
朝～夕方にかけてはなんとも無かったのですが、
夕方あたりから少し頭痛が始まりました。
１週目ほどではなかったですが。
あとは１日”水だけ”というのが少しツラくなっていたので、
『月曜断食』諸先輩方や、著者である関口先生のTwitterでのやり取りを参考に、
20倍以上にうすめたリンゴ酢や、水にレモン汁を数滴入れて飲んだりしました。
(コップ1杯ずつ)
水の代用としてお茶などを飲み続けるのはよろしくないみたいですが、
気分転換に少し飲むぐらいなら良いそうです。
だからと言って、市販の”透明なジュース”はやめたほうがいいですよ。
水っぽいので罪悪感が少ないかもしれませんが、
あれ結構糖質入ってますのでｗ
あとがき
無事２週目がスタートしました。
今までやったことのあるダイエット法は結構めんどくさかったり、
やる気がでない、続けるのがツラい部類のものが多かったですが、
『月曜断食』は無理なくやっていけそうです(。-`ω-)