こん○○わ。ムウです。
『月曜断食』3週目の週末、５～７日目のまとめリポートです。
『月曜断食』3週目：週末リポート
いつも通り結果から。
≪ １９日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：89.7㎏ (+0.3㎏)
・体脂肪 ：27.8％ (+0.9％)
・内臓脂肪：14.5レベル (+0.5)
・BMI ：29.0 (+0.1)
※( )内は前日比
≪ ２０日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：89.0㎏ (-0.7㎏)
・体脂肪 ：27.5％ (-0.3％)
・内臓脂肪：14.0レベル (-0.5)
・BMI ：28.7 (-0.3)
※( )内は前日比
≪ ２１日目データ ≫
・身長 ：176cm
・体重 ：89.9㎏ (+0.9㎏)
・体脂肪 ：28.6％ (+1.1％)
・内臓脂肪：14.5レベル (+0.5)
・BMI ：29.2 (+0.5)
※( )内は前日比
3週目の総結果
【 体重推移 】
【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】
・体重
90.3 → 89.9 (-0.4㎏)
・体脂肪
28.0 → 28.6 (+0.6％)
・内臓脂肪
14.5 → 14.5 (±0)
・BMI
29.2 → 29.2 (±0)
体重は減ったけど体脂肪が増えとる！( ﾟДﾟ)
3週目：週末食事メニュー
金曜日：良食
≪ 朝 ≫
・ヨーグルト
・リンゴ
≪ 昼 ≫
・マヨチキンカツ×2個
・カレーコロッケ×1個
・ウィンナー×2本
・ほうれん草とコーンのソテー
・スクランブルエッグ
・自家製サラダチキン
・春雨スープ (中華)
≪ 夜 ≫
・サラダ
・ウィンナーとキャベツのスープ
・こんにゃくステーキ
・ナスとブロッコリーのチーズ炒め
※いっぱい写っていますが、とりわけ品です。
土曜日：美食
≪ 朝 ≫
・サラダうどん
※写真撮り忘れ
≪ 昼 ≫
・バターライス
・ポークステーキ
・からあげ
≪ 夜 ≫
・ごはん
・刺身 (かつお、サーモン)
・豚汁 (豚なし)
・卵豆腐
・中華クラゲ
・キュウリの漬物
・キリン 旅する氷結® オレンジカウボーイ (アルコール)
日曜日：美食
≪ 朝 ≫
・サンドイッチ (タマゴ＋キュウリ、サラダチキン＋サニーレタス＋粒マスタード)
≪ 昼 ≫
・キンレイ 大勝軒監修 豚骨魚介つけ麺
≪ 夜 ≫
・スパゲティ (ミートソース)
・とうもろこし
・枝豆
・キリン 旅する氷結® ヨーグルモサワー (アルコール)
※枝豆は後からレンチンしたので写っていません(汗
まとめ
なんとかトータル的にはマイナスで済んでいます(；´∀｀)
しかしグラフで見るとやっぱり上下していますねぇ。
良食日は特に食べ過ぎてる感はないのですが、
やっぱりまだ甘いのでしょうかね…？(;’∀’)
美食日の加減がまだまだなのは自覚していますが…ｗ
それでも昔に比べたら食べられる量は格段に減りました！
なので、なんとか減っていっているのでしょう。