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こん○○わ。ムウです。
少しバタバタしており、更新に間が空いてしまいました(;´∀｀)
なので2週間分のまとめとなります。
19週目は、次女が肺炎で入院していましたので「月曜断食」は休止しております。
今日(10/29)退院予定なので、今週は再開できるかと思います。
「月曜断食」18週目終了データ
【 体重推移 】
【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】
・体重
83.5㎏ → 84.3㎏ (+0.8㎏)
・体脂肪
25.0％ → 26.2％ (+1.2％)
・内臓脂肪
13.0 → 13.0 (±0)
・BMI
27.0 → 27.2 (+0.2)
※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。
断食明けの火曜に底値タイまではいったのですが、更新はならず_(:3」∠)_
83㎏の壁は厚いZE。
「月曜断食」スタート時からの比較
スタート時のデータ
・身長：176.0cm
・体重：93.0㎏
・体脂肪：29.2％
・内臓脂肪：15.0
・BMI：29.8
スタート時から18週終了時との比較
・体重
93.0㎏ → 84.3㎏ マイナス 8.7㎏
・体脂肪
29.2％ → 26.2％ マイナス 3.0％
・内臓脂肪
15.0 → 13.0 マイナス 2.0レベル
・BMI
29.8 → 27.2 マイナス 2.6
体重底値との比較
93.0㎏ ⇒ 83.1㎏ マイナス 9.9㎏
こちらは変動なし。
「月曜断食」19週目終了データ
【 体重推移 】
【 体脂肪・内臓脂肪・BMI推移 】
・体重
84.3㎏ → 84.6㎏ (+0.3㎏)
・体脂肪
26.2％ → 25.9％ (-0.3％)
・内臓脂肪
13.0 → 13.5 (+0.5)
・BMI
27.2 → 27.3 (+0.1)
※(先週最終値) → (今週最終値) 比較です。
この週は「月曜断食」休止。
週後半に結構暴食（夜に炭水化物多め）になってしまい85㎏超えてヤバイと思いましたが、なんだかんだ何とか84㎏台で終われました(;´∀｀)
これまでの「月曜断食」効果でそこまで増えなくて済んだのかな？
炭水化物は摂ってしまいましたが、食べられる量は確実に減りましたからね。
「月曜断食」スタート時からの比較
スタート時のデータ
・身長：176.0cm
・体重：93.0㎏
・体脂肪：29.2％
・内臓脂肪：15.0
・BMI：29.8
スタート時から18週終了時との比較
・体重
93.0㎏ → 84.6㎏ マイナス 8.4㎏
・体脂肪
29.2％ → 25.9％ マイナス 3.3％
・内臓脂肪
15.0 → 13.5 マイナス 1.5レベル
・BMI
29.8 → 27.3 マイナス 2.5
体重底値との比較
93.0㎏ ⇒ 83.1㎏ マイナス 9.9㎏
変動なし。
あとがき
冒頭でも述べましたが次女（6歳）が肺炎で入院しました。
奥さんが付き添いしてくれることになったので、まともな料理ができない私が家事をすることになり、スパゲティとか野菜入れただけのラーメン、お惣菜を買ってきたりとかが夕飯に…1回マックにも行ったな(´_ゝ｀)
そりゃ体重増えるわなｗ
長女長男は喜んでいましたが、それを聞いた奥さんは嘆いていましたね(￣▽￣;)
あとうちの母がお見舞いに来てくれたのでその時に「月曜断食」の話をしましたが、私も母も10㎏近く体重が減ったのを聞いたらしく、私の妹も始めようか悩んでいるそうです。
まだ著書を読んではいないそうなので、どうなるかは分かりませんが。
最後までお読みいただきありがとうございました。