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こん○○わ。ムウです。
少し間が空いてしまいましたが、
『月曜断食』を始めてから、無事(？)1ヵ月(5週間)を終えました。
結果から言うと、
1ヵ月でマイナス５ｋｇを達成しました！
むふふ(。-`ω-)
今まで試したことのあるダイエット方法では１～２kg落とすのも大変だったのに、
ほんと『月曜断食』様様です！
『月曜断食』1ヵ月 (5週間) 結果データ
体重：93.0㎏ ⇒ 87.7㎏ マイナス5.3㎏
体脂肪：29.2％ ⇒ 27.1％ マイナス2.1％
冒頭でも述べましたが、1ヶ月でマイナス５㎏という私の目標は達成です♪
体脂肪に関しては特に目標は立てていません。
とりあえず増えなければオッケー。
体重に対する割合なので、
筋トレなども並行してやらないと大きくは変動しないでしょう。
おいおいやっていきたいと思います(。-`ω-)
『月曜断食』による変化
良い変化
＜見た目＞
・お腹がへっこんだ
・顔 (輪郭) がちょっとスッキリした
＜食事＞
・食べられる量がおよそ半分ぐらいに減った
・味付けが濃かったのがじゃっかん薄くなった
・ご飯時にお米がなくても平気になった
・間食もほとんどしなくなった
お腹がへっこんだのがかなり嬉しい♪
始める前はスイカっ腹って言うのでしょうか？
横から見たらけっこうぽっこりお腹だったんですが、
かなりスッキリしました。
さすがにまだ膨らんではいますが、丸くはなくなった(*´з`)
変化なし
・断食日の空腹感、頭痛、眠気
空腹感に関しては無くなることはないでしょうね。
頭痛や睡眠に関しては改善されるとのことでしたが、
特に変化は見られません。
毎週悩まされています(;´Д｀)
まとめ
とりあえず1ヵ月続けることができました。
断食日はやっぱり少しツラいですが、
1週間に1日だけ、1ヵ月でたったの4～5日だけと思えば、
毎日続けなければいけない方法に比べたらなんてことないですね。
しかも確実に痩せられて、費用も0円！
強いて言うなら著書１冊の購入代金1,500円ぐらいだけ。
これぐらいならむしろ食費が浮くのであっという間に黒字になる。
万々歳なことだらけじゃないですか？
色んなダイエットにつまずいちゃってるならぜひ『月曜断食』を。
年齢を重ねればどんどん体重が落ちにくくなっていくと言われている中、
アラフォーの私が1週間に1日の断食だけは厳守していますが、
その他 ”良食日” ”美食日” には少し甘くなりがちな食事をしていても、
1ヶ月で５㎏は落とすことができました。
マジおすすめです。
これから始めようとされる方へのアドバイス
誰か (家族や知人) と一緒に始めるか、
TwitterなどのSNSを活用することを強くお勧めします。
続けるためのモチベーション維持が1番大変だと思いますので、
共感できたり励まし合ったり、負けてられないなと頑張れたりします。
あとがき
私の最終目標は70㎏台なのでまだまだ『月曜断食』は続けていきますが、
ブログでの報告は1週間、1ヵ月単位ぐらいでしていこうと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。